Erdbeeren in der Schwangerschaft & Stillzeit

Erdbeeren sind nicht nur äußerst lecker, sondern auch noch gesund. Sie sind reich an Vitamin C und anderen gesunden Stoffen und enthalten Folsäure und gleichzeitig arm an Kalorien. Wie sieht es eigentlich mit Erdbeeren in der Schwangerschaft aus? Können sie unbedenklich verzehrt werden? Was gilt es zu beachten?

Die Erdbeere – reich an gesunden Inhaltsstoffen

Erdbeeren verfügen über viele gesunde Inhaltsstoffe. Sie sind reich an Vitamin C, das für ein gesundes Immunsystem unerlässlich ist. Zusätzlich ist Vitamin C eine wichtige Antioxidanz, die freie Radikale abwehrt.

Ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff von Erdbeeren ist Folsäure. Vor allem in der ersten Hälfte der Schwangerschaft besteht ein erhöhter Bedarf an Folsäure, die für die schwangere Frau und für die Entwicklung des Babys wichtig ist. Folsäure fördert das Zellwachstum und stärkt die Nerven.

In geringen Mengen enthält die Erdbeere Eisen, das wichtig für die Blutbildung ist. Die Erdbeere ist ein wichtiger Lieferant von Kalium, das für die Entwässerung des Gewebes sorgt und Wasseransammlungen entgegenwirkt. Das ist besonders wichtig in der Schwangerschaft.

Auch Kalzium ist enthalten. Es ist wichtig für die Gesundheit von Knochen und Zähnen und kann während der Schwangerschaft die Ausbildung von Knochen und Zähnen des Babys fördern. Erdbeeren sollten daher während der Schwangerschaft möglichst oft gegessen werden.

Was beim Verzehr von Erdbeeren in der Schwangerschaft zu beachten ist

Es ist nicht bewiesen, dass Kinder von Müttern, die während der Schwangerschaft häufig Erdbeeren gegessen haben, verstärkt unter Allergien leiden. Verträgt der Vater des Kindes keine Erdbeeren, raten aber Experten auch davon ab, dass die werdende Mutter Erdbeeren isst. Dies könnte möglicherweise zu Schäden beim Kind führen, die es zu vermeiden gilt.

Frauen, die nicht selbst an einer Erdbeerallergie leiden, können Erdbeeren bedenkenlos während der Schwangerschaft essen. Erdbeeren aus südlichen Ländern ohne Biolabel können jedoch mit Pestiziden belastet sein. Solche Erdbeeren sollten während der Schwangerschaft nicht gegessen werden. Zu empfehlen sind Erdbeeren aus biologischem Anbau, solche, die von den Schwangeren selbst auf der Plantage geerntet werden können, oder Erdbeeren aus dem eigenen Garten.

Erdbeeren verderben schnell. Schwangere Frauen sollten Erdbeeren immer gründlich waschen und darauf achten, dass die Früchte frei von Schimmel und Faulstellen sind. Werden die Erdbeeren gründlich gewaschen, wird auch allfälliger Katzenkot entfernt, der zu Toxoplasmose führen könnte.

Erdbeeren in der Stillzeit

Während der Stillzeit bestehen keine Bedenken gegen den Verzehr von Erdbeeren, wenn die Mutter nicht unter einer Allergie leidet und wenn auch der Vater des Kindes Erdbeeren gut verträgt. Die Erdbeeren sollten frei von Pestiziden sein und gründlich gewaschen werden.

Erdbeeren wirken nicht blähend und sich auch nicht auf die Muttermilch aus. Stillende Mütter sollten allerdings auf Hautveränderungen, vor allem auf Rötungen am Po beim Baby, achten. Bei solchen Hautveränderungen beim Baby oder Kleinkind sollte auf Erdbeeren in der Stillzeit verzichtet werden.

Quellen und weitere Infos: Artikel über Erdbeeren in der Schwangerschaft auf mampfbar.de

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